Mes 15 benefices et meilleures pratiques d’une tenue tout d’un journal

Mes 15 benefices et meilleures pratiques d’une tenue tout d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant mon adolescence au Cameroun, claque de tenir un journal a toujours ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des gens au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient Plusieurs dames. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ce qui pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Quelques jeunes Camerounais. Un bon homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font au quotidien et nos emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte sur « pourquoi et comment tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont des benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables avec 6 annees que je m’y suis mis. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention prioritaire pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est un anglicisme cree pour decrire le fait de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant les pensees de facon aleatoire ou organisee. Il y a quelques types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. Ils font ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, Afin de noter des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

    Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 temps pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser ces journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter les sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de toutes vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations une vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de les pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

  • Un carnet de gratitude : Cela n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des fortes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et aux bestioles, nous sommes en general nombre plus a meme de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment de la vie ainsi que vivre plus pleinement et simplement en appreciant ce qu’on possede deja. Voici plusieurs exemples de phrases pour demarrer : – J’ai d’la gratitude pour tout ce que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui je me felicite pour… Je celebre mes victoires …
    1. Journal des reves: l’integralite des reves ne semblent pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Divers refletent toutes vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’integralite des details et d’y repasser plus tard Afin de verifier ceux qui se sont realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a votre effet.

    Correctement qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes gui?re oblige d’avoir votre carnet de notes divers Afin de tous. C’est a vous de vous organiser au regard de ces preferences. Notamment, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, ma sante physique.

    Je tire ces principes soit de mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence mes actions presentes comme futures.

    B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

    Il y a des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila quelques interets communs :

      Renforcer la memoire. Notre memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

    Ameliorer ce sante mentale. Le COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs d’la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les gens qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ en gali?re a gerer le stress de votre hurle. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de vos pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages d’la tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner un sens a bien ce qui », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

    Visualiser les progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de porter un regard retrospectif sur nos actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite les actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y degote moyen de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et via consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile Afin de affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles

    perkemahan kata

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